5 Jenis Makanan Sehat Ini Ternyata Tinggi Kolesterol

Ketika Anda sedang mengalami suatu masalah kesehatan, pasti dokter dan orang sekitar Anda akan menyarankan untuk mengubah menu makanan dengan menu sehat. Tujuannya jelas, supaya penyakit Anda tidak semakin parah dan proses penyembuhan juga dapat berjalan lancar. Akan tetapi tahukah Anda bahwa ternyata ada beberapa jenis makanan yang selama ini dianggap sehat namun ternyata tidak sehat karena mengandung lemak jenuh? Khususnya bagi Anda yang mengalami masalah kolesterol tinggi.

Penasaran? Berikut ini adalah 5 makanan sehat yang ternyata tidak sehat bagi penderita kolesterol tinggi:

  • Susu

Susu mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan namun juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Dalam satu gelas susu sapi mengandung sekitar 5 gram lemak jenuh dan 24 mg kolesterol. Jika Anda adalah pencinta susu dan ingin tetap bisa mengonsumsinya saat kolesterol sedang naik, maka Anda bisa mengonsumsi beberapa produk olahan susu seperti keju dan yoghurt. Namun jika Anda benar-benar ingin mengonsumsi dalam bentuk susu, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai yang hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol.

  • Kue dan cookies

Kue dan cookies dianggap camilan sehat apalagi jika dibuat sendiri dengan bahan yang sudah jelas terbebas dari pengawet buatan. Meskipun begitu, bagi Anda yang memiliki masalah dengan kolesterol tetap harus berhati-hati, sebab beberapa bahan yang digunakan untuk membuat makanan ini sering mengandung lemak jenuh yang berisiko meningkatkan kolesterol Anda. Untuk mengatasinya Anda bisa membuat kue atau cookies dengan margarin yang tidak mengandung lemak trans dan mengganti tepung terigu dengan tepung gandum.

  • Mashed potato

Ada beberapa orang yang mengganti nasi dengan mashed potato karena dianggap lebih sehat. Namun ternyata anggapan tersebut tidak benar, lho. Kentang memang mengandung berbagai nutrisi bermanfaat bagi kesehatan dan bahkan menjadi pengganti nasi yang baik. Namun ketika Anda membuat mashed potato, kentang akan diberikan berbagai bumbu tambahan seperti keju, susu, mentega dan lainnya. Bahan-bahan tersebutlah yang akhirnya membuat makanan ini menjadi tidak sehat. Jika Anda ingin mengganti nasi dengan kentang, akan lebih baik jika hanya diolah dengan cara dikukus atau rebus.

  • Telur ayam

Telur ayam adalah salah satu makanan kesukaan banyak orang. Sayangnya Anda yang mengalami masalah kolesterol sebaiknya mulai membatasi konsumsi makanan ini. Sebab meskipun telur mengandung protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, telur juga mengandung lemak. Kandungan lemak inilah yang berisiko akan semakin memperparah kolesterol Anda. Namun bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh mengonsumsinya, Anda hanya perlu membatasinya saja.

  • Kelapa

Kelapa merupakan salah satu buah yang sering dipercaya dapat membantu proses penyembuhan penyakit karena kandungan nutrisi di dalamnya. Misalnya seperti membantu mengatasi dehidrasi karena mengandung banyak elektrolit (mineral). Meskipun begitu, buah ini juga mengandung kadar lemak jenuh yang cukup tinggi apalagi ketika sudah diolah menjadi santan atau minyak kelapa. Namun menurut beberapa hasil penelitian mengonsumsi kelapa ternyata tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat saja, tetapi kadar kolesterol total. Artinya baik kolesterol jahat (LDL) maupun kolesterol baik (HDL) mengalami peningkatan.

Meskipun kelima makanan tersebut mengandung lemak jenuh, namun Anda masih tetap boleh mengonsumsinya dengan jumlah yang wajar. Selain itu, Anda sebaiknya mengonsumsi Nutrive Benecol dua botol setelah makan setiap harinya untuk bantu menurunkan kolesterol yang sedang tinggi. Bahkan meskipun kadar kolesterol sudah normal, kandungan Plant Stanol Ester (PSE) pada Nutrive Benecol ini mampu menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil. Saat ini Nutrive Benecol tersedia dalam dua format, yaitu smoothies (blackcurrent, strawberry, lychee, dan orange) dan cereal drink (cokelat dan vanilla veggie mix). Jadi Anda bisa memilih mana yang Anda suka atau bisa mengonsumsi keduanya karena semua memiliki rasa yang enak. Dengan mengonsumsinya secara rutin setiap hari, Anda tetap bisa menikmati berbagai jenis makanan, termasuk kelima makanan di atas, tanpa khawatir akan masalah kolesterol. Nutrive Benecol, cara enak turunkan dan jaga kadar kolesterol.