10 Buah Penurun Kolesterol Tinggi dalam Waktu Cepat

10 Buah Penurun Kolesterol Tinggi dalam Waktu Cepat

Ada banyak jenis buah penurun kolesterol yang bisa didapatkan dengan mudah. Buah-buahan ini dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dengan cepat.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah bisa memicu penyakit seperti jantung koroner, stroke, dan tekanan darah tinggi. Itu sebabnya, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dengan rajin mengonsumsi buah penurun kolesterol.

Dirangkum dari NDTV Food dan Redbook, ini 10 buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah dengan cepat.

1. Alpukat

Buah penurun kolesterol yang pertama adalah alpukat. Buah dengan tekstur empuk layaknya mentega ini kaya akan antioksidan seperti Vitamin K, C, B5, B6, E, dan juga lemak tak jenuh tunggal. Semua kandungan tersebut membuat alpukat mampu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke. Tentu saja, alpukat juga bisa menurunkan level kolesterol jahat dalam darah.

2. Strawberry

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi strawberry secara teratur mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut VeryWell Health, rajin mengonsumsi buah dengan rasa asam-manis ini bisa menurunkan kadar kolesterol sekitar 4 hingga 10 persen.

Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

3. Apel

Jadi salah satu buah yang paling menyehatkan, apel memiliki serat yang tinggi. Dengan rasa manis, buah apel juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Ini berkat kandungan pektin dan antioksidan yang menurunkan level kolesterol jahat serta mengurangi risiko pengerasan pembuluh arteri.

4. Jeruk

Kelompok buah sitrus seperti lemon, jeruk, jeruk bali, dan jeruk nipis terbukti mampu mengontrol kadar kolesterol. Kandungan Hesperidin dalam kelompok buah dengan rasa asam ini dapat mengurangi gejala hipertensi. Selain itu kandungan pektin dan limonoid bisa memperlambat pengerasan arteri dan tentu saja menurunkan kadar kolesterol jahat.

5. Pepaya

Buah berbentuk lonjong dengan rasa manis ini mampu mengontrol tekanan darah dan mengontrol kadar kolesterol. Kaya serat, pepaya juga buah yang sangat ampuh untuk melancarkan buang air besar.

6. Delima

Buah eksotik yang satu ini bisa jadi pilihan untuk Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Mau dimakan langsung atau diolah menjadi jus, delima memiliki manfaat memperlambat penumpukkan kolesterol sehingga mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Baca Juga: Mengenal Berbagai Gejala Kolesterol Tinggi dan Solusi Alaminya

 

7. Plum

Ngemil buah plum bisa jadi trik menurunkan kadar kolesterol dengan menyenangkan. Antioksidan dalam buah plum melindungi jantung dan menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian, makan tiga atau lebih buah plum dalam sepekan dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 34 persen.

8. Kelapa

Air kelapa bisa jadi minuman menyegarkan kala haus melanda. Selain airnya, daging kelapa juga tak kalah lezat. Di balik kelezatannya, kelapa juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dimakan langsung atau dijadikan tambahan dalam salad, kelapa baik untuk menjaga kesehatan jantung.

9. Blueberry

Lezat dan tinggi serat, buah blueberry menyediakan antioksidan yang tak kalah banyak. Makanan-makanan dengan antioksidan yang tinggi dikenal mampu memelihara kesehatan jantung dan tentu saja menurunkan kadar kolesterol dalam darah

10. Leci

Mengutip Healthline, buah leci segar mengandung Niacin,vitamin B6 dan folat. Niacin bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.Sementara kandungan vitamin B6 pada leci bisa membantu proses pembakaran karbohidrat, protein, dan lemak dalam tubuh. Ini yang membuat leci dikatakan baik untuk menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi buah penurun kolesterol yang sudah disebutkan di atas, Anda juga bisa mencoba cara enak turunkan kolesterol dengan Nutrive Benecol. Nutrive Benecpl tersedia dalam 4 varian rasa buah yang enak dan menyegarkan, seperti blackcurrent, strawberry, lychee, dan orange.

Kandungan Plant Stanol Ester (PSE) dalam Nutrive Benecol mampu menurunkan kadar kolesterol 7-10 persen setelah dikonsumsi 2x sehari langsung setelah makan secara rutin 2-3 minggu. Tidak hanya bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, Nutrive Benecol juga baik dikonsumsi mereka yang memiliki kadar kolesterol normal namun ingin melakukan pencegahan.

 

 
Fibershot
Kembali ke atas