Logo Nutrive Benecol
Artikel
Artikel

10 Hal Keren yang Kamu Dapat dari Manfaat Serat Harian Tubuh yang Cukup

10 Hal Keren yang Kamu Dapat dari Manfaat Serat Harian Tubuh yang Cukup

Tahukah kamu apa saja manfaat serat tubuh bagi kesehatan? Serat perlu diakui dan diketahui menjadi nutrisi harian yang perlu dipenuhi. Memperoleh asupan serat bisa dari aneka jenis buah, sayuran, dan juga biji-bijian. Memenuhi asupan serat harian ternyata memberikan manfaat yang sangat beragam bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat tersebut?

Manfaat Keren dari Serat untuk Kesehatan Tubuh

Mampu memenuhi kebutuhan serat ternyata mendatangkan sejumlah efek positif yang menguntungkan bagi kesehatan. Diantaranya adalah:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Memiliki PR untuk menurunkan berat badan? Maka penuhi asupan serat harian paling tidak 30 gram setiap harinya. Asupan serat dalam jumlah yang cukup akan membantu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga bisa mengurangi penumpukan lemak di area perut.

Selain itu, konsumsi serat dalam jumlah yang cukup juga akan memberi sensasi kenyang lebih lama. Sehingga menurunkan keinginan untuk menyantap camilan dan makanan dalam jumlah berlebihan. Secara alami tubuh akan makan lebih sedikit, sehingga lemak di dalam tubuh akan terkikis.

Kamu bisa mendapatkan manfaat serat tubuh satu ini jika mampu mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup. Perbanyak porsi buah dan sayur, tidak hanya ketika makan besar namun juga dijadikan camilan. Bisa pula mengkonsumsi suplemen tambahan yang mengandung serat tinggi agar asupan serat tubuh terpenuhi.

2. Efektif Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Serat yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya efektif untuk membantu menurunkan berat badan berlebih saja. Akan tetapi juga bermanfaat untuk mengelola atau menjaga berat badan agar tetap di angka ideal. Hal ini sejalan dengan hasil penelitian bahwa seseorang yang mampu memenuhi asupan serat cenderung punya berat badan ideal.

Bagi kamu yang selama ini sulit untuk mempertahankan berat badan yang berhasil diturunkan. Barangkali ini merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan asupan serat. Tingkatkan asupannya agar berat badan lebih mudah dikontrol, tentunya secara alami sehingga tidak memiliki efek samping. Sebab sumber serat biasanya dari bahan makanan yang sehat dan alami.

3. Menurunkan Resiko Diabetes

Membahas hubungan antara serat dan kesehatan memang akan menjumpai dua aspek yang saling berdampingan dan berdekatan. Serat akan membantu menjaga kesehatan tubuh, ketika tubuh dalam kondisi sehat artinya asupan serat harian terpenuhi dengan baik.

Konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu menurunkan resiko terserang penyakit berbahaya. Salah satunya adalah diabetes atau penyakit kadar gula darah yang tinggi. Resiko dari penyakit diabetes bisa turun sekitar 18% dengan hanya memenuhi asupan serat harian yakni sekitar 26 gram per hari.

Meningkatkan asupan serat tentu layak untuk dilakukan oleh kamu yang punya riwayat kesehatan keluarga dengan diabetes. Sebab resiko terkena akan lebih tinggi dengan adanya riwayat tersebut, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi sumber serat di setiap jam makan.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Fungsi serat dalam tubuh ternyata tidak hanya membantu melancarkan pencernaan saja. Namun efektif pula untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya, selain diabetes bisa pula mencegah penyakit jantung. Serat yang dikonsumsi efektif menyerap kadar kolesterol jahat berlebih dan ikut keluar bersama sisa makanan yang dicerna.

Sehingga sebelum kolesterol tersebut membentuk plak di pembuluh darah, tubuh secara alami sudah menyerap dan mengeluarkannya. Sehingga sistem peredaran darah terjaga yang artinya kesehatan jantung lebih terlindungi. Jadi, untuk kamu yang ingin menurunkan resiko terkena penyakit jantung bisa meningkatkan asupan serat.

5. Menyehatkan Bakteri Baik di Usus

Manfaat serat tubuh terbilang kompleks, sebab sangat banyak dan efektif melindungi kesehatan tubuh. Serat juga dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pasalnya serat sendiri merupakan makanan bagi bakteri baik yang jumlahnya milyaran di dalam usus.

Bakteri baik inilah yang membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Saat jumlahnya terlalu sedikit maka pencernaan akan mengalami gangguan. Mencegahnya, kamu bisa mengkonsumsi makanan tinggi serat supaya bakteri baik tetap sehat dan jumlahnya stabil. Pencernaan pun lebih terjamin sehat.

6. Memperkecil Resiko Terkena Kanker

Kanker sampai detik ini menjadi penyakit yang menakutkan bagi siapa saja, sebab resiko meninggal karena kanker sangat tinggi. Mencegah pertumbuhan sel kanker ternyata bisa dengan memperbaiki pola makan. Meningkatkan asupan serat per hari juga efektif untuk menurunkan resiko terkena kanker.

Serat memiliki efek anti kanker alami, hal ini sejalan dengan hasil studi yang dilakukan oleh Annals of Oncology. Penelitian tersebut menemukan bahwa setiap 10 gram serat yang masuk ke tubuh menurunkan resiko terkena kanker hingga 10%.

7. Memperpanjang Harapan Hidup

Siapa saja tentu ingin memiliki umur yang panjang dan tubuh yang sehat, fungsi serat dalam tubuh membantu mencapainya. Sebab sebuah penelitian menunjukan jika seseorang mendapatkan asupan serat sekitar 14 gram per 1.000 kalori harian memiliki kesempatan hidup lebih lama sekitar 9 tahun.

8. Melancarkan Siklus BAB

Semua orang pastinya sudah tahu bahwa manfaat serat tubuh yang paling utama adalah di saluran pencernaan. Serat akan sulit dicerna oleh tubuh sehingga masih dalam bentuk gumpalan di usus. Karakter ini ternyata menguntungkan, karena gumpalan tadi akan mendorong sisa semua makanan keluar. Hal ini membuat siklus BAB lebih lancar, resiko sembelit maupun diare bisa dicegah sejak dini.

9. Sebagai Detoks Alami

Menjaga asupan serat sesuai kebutuhan tubuh setiap harinya juga memberi peluang untuk melakukan detoks alami di dalam tubuh. Dikatakan demikian karena serat tidak mudah larut akan membantu mendorong berbagai racun dan zat kimia berbahaya keluar dari tubuh.

Zat berbahaya seperti merkuri atau mungkin pestisida yang masuk melalui buah dan sayur yang tidak dicuci bersih akan terdorong keluar. Sehingga meminimalisir efek negatif dari zat-zat kimia berbahaya tersebut sebab sudah didorong keluar sebelum memberi efek merugikan.

10. Menyehatkan Tulang

Beberapa sumber serat diketahui mengandung prebiotik seperti pada asparagus, kacang kedelai, dan juga gandum. Kandungan prebiotik ini ternyata mampu meningkatkan kandungan kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Sehingga tubuh mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup.

Kalsium memiliki banyak manfaat bagi tubuh, sama halnya dengan manfaat serat tubuh yang cukup kompleks. Salah satu manfaat kalsium ini adalah untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Sehingga bisa disimpulkan bahwa dengan mengkonsumsi serat dalam jumlah cukup kamu sudah membantu menjaga kesehatan tulang.

Jangan Lupa Minum Nutrive FiberShot

Kompleksnya manfaat serat bagi kesehatan tubuh membuat kamu perlu menjaga asupannya agar sesuai kebutuhan. Selain diperoleh dari makanan segar seperti buah dan sayur, asupan serat juga bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi Nutrive FIberShot yang minuman tinggi serat yang diformulasikan mengandung 16 sari buah dan sayur.

Konsumsi 2 botol Nutrive Fibershot setiap harinya untuk bantu memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Dengan terpenuhinya kebutuhan serat maka kamu bakal dapatkan 10 Hal keren dari manfaat serat harian yang cukup.

 
Fibershot
Kembali ke atas