Logo Nutrive Benecol
Artikel
Artikel

4 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Menurunkan Kolesterol

4 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol Anda ialah dengan cara merubah gaya hidup Anda. Benarkah demikian? Berikut ulasannya.

Penyakit jantung dan serangan jantung dapat terjadi dikarenakan kolesterol tinggi yang terdapat pada tubuh Anda. Selain dengan obat-obatan, Anda dapat mengatasi kolesterol tinggi dengan cara mengubah gaya serta pola hidup Anda. Perubahan gaya hidup juga dapat meningkatkan fungsi dari obat-obatan yang Anda konsumsi. 4 gaya hidup yang dapat Anda ikuti meliputi :

  1. Makan makanan sehat
    Mulailah dengan mengkonsumsi makan-makanan sehat dan rendah lemak. Misalnya dengan mengkonsumsi banyak serat, sebab serat memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan saluran pencernaan Anda. Untuk itu, Anda dapat menambahkan serat dalam menu yang akan Anda konsumsi. Anda juga bisa mengonsumsi gandum dan oat, buah-buahan, kacang-kacangan, maupun sayuran.
  2. Berolahraga
    selain mengkonsumsi makan-makanan sehat, olahraga juga dapat dapat membantu menurunkan kolesterol. Tak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan tingkat kolesterol baik Anda. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam satu hari. Hal tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda dapat mengikuti segala jenis perubahan yang Anda buat secara konsisten.
  3. Berhenti merokok
    Mulailah untuk berhenti merokok jika Anda merupakan perokok berat.  Sebab, dengan tidak merokok kadar kolesterol baik Anda akan jauh lebih meningkat. Apalagi jika Anda berhasil berhenti merokok dalam kurun waktu 1 tahun, risiko terkena penyakit jantung pun semakin menurun. 
  4. Jaga berat badan Anda
    Jagalah berat badan Anda. Naiknya bobot tubuh Anda walau hanya beberapa kilo dapat mempengaruhi kolesterol dalam tubuh Anda. Mulailah dengan mengatur kebiasaan makan Anda dan rutinitas Anda sehari-hari. Jika Anda mendapati berat badan berlebih pada diri Anda, yakinkan diri Anda bahwa Anda harus mengurangi berat badan tersebut dengan cara yang tepat dan aman.


 
Fibershot
Kembali ke atas