Logo Nutrive Benecol
Artikel
Artikel

5 Minuman untuk Melancarkan BAB Tanpa Konsumsi Obat Pencahar

5 Minuman untuk Melancarkan BAB Tanpa Konsumsi Obat Pencahar

Mengetahui jenis-jenis minuman untuk melancarkan BAB penting bagi Anda yang sedang mengalami sembelit. Buang air besar tidak lancar terjadi akibat banyak faktor, mulai dari usia, stres, kurang asupan serat, gaya hidup tidak sehat, dan dehidrasi.

Sembelit biasanya ditandai saat kotoran terasa sulit dikeluarkan dan intensitas buang air besar kurang dari tiga kali sepekan. Bila dibiarkan, kondisi ini membuat tubuh terasa tidak nyaman, bahkan bisa berujung pada penyakit yang lebih serius.

Lalu bagaimana cara melancarkan BAB? Sebagian dari Anda mungkin akan langsung berpikir untuk mengkonsumsi obat pencahar. Padahal, ada cara-cara alami untuk melancarkan BAB, salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang tepat.

Penasaran apa saja minuman yang baik untuk melancarkan BAB? Berikut ini lima minuman alami yang teruji mampu melancarkan proses pencernaan, dikutip dari Health U.S News.

Baca Juga: 5 Jenis Obat untuk Melancarkan BAB Tanpa Resep Dokter

1. Air putih

Minum air putih yang cukup jadi salah satu cara terbaik untuk melancarkan buang air besar. Jika tubuh kekurangan air, usus besar akan menyerap cairan dari kotoran dan membuat kotoran kering dan mengeras. Kotoran yang terlalu kering dan keras akhirnya jadi sulit dikeluarkan.

Minum air yang cukup juga membantu pergerakan usus secara teratur sehingga buang air besar menjadi lebih mudah. Orang dewasa disarankan untuk meminum 8 gelas air putih setiap hari. Kebutuhan air putih ini juga bergantung pada aktivitas. Mereka yang berolahraga dan memiliki gaya hidup aktif akan membutuhkan air putih yang lebih banyak dibandingkan orang biasa.

2. Kafein

Minuman untuk melancarkan BAB selanjutnya adalah yang mengandung kafein. Minuman lezat berkafein yang digemari banyak orang adalah kopi dan teh. Kafein mampu melancarkan pencernaan karena merangsang otot usus untuk berkontraksi dan mempercepat keluarnya kotoran.

Pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak, ya. Kafein yang terlalu banyak malah bisa membuat tubuh dehidrasi. Ketika mengonsumsi kafein disarankan untuk meminum lebih banyak air putih.

3. Probiotik

Minuman yang mengandung probiotik juga sangat baik untuk melancarkan BAB. Probiotik biasanya ada dalam minuman hasil fermentasi seperti minuman yogurt. Probiotik mampu melunakkan kotoran sehingga lebih mudah dikeluarkan. Mengonsumsi minuman probiotik secara teratur juga akan meningkatkan intensitas buang air besar.

Probiotik juga mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus sehingga kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga.

Baca Juga: Apa Bedanya Probiotik dan Prebiotik?

4. Jus buah

Jus yang terbuat dari buah-buahan tinggi serat adalah minuman yang sangat baik untuk pencernaan dan melancarkan BAB. Jus buah seperti apel, pir, strawberry, dan lemon sangat direkomendasikan untuk Anda yang tengah sembelit.

Serat yang terkandung dalam jus buah sangat bermanfaat dalam melancarkan BAB karena serat membuat kotoran lebih lembut, sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, buah juga biasanya mengandung banyak air, yang juga bermanfaat bagi proses pencernaan.

5. Jahe

Minuman jahe juga jadi salah satu obat herbal untuk melancarkan buang air besar. Memberi rasa hangat pada tubuh, jahe mempercepat proses pencernaan sehingga kotoran lebih cepat dikeluarkan. Jahe bisa diolah menjadi minuman seperti teh jahe, wedang jahe, dan sekoteng.

Itu dia lima minuman untuk melancarkan BAB terbaik tanpa harus konsumsi obat. Selain minuman yang sudah disebutkan di atas, Anda bisa mengonsumsi minuman tinggi serat yang praktis seperti Nutrive FiberShot. Dalam satu botolnya terdapat kandungan serat 5 gram dengan campuran 16 sari buah dan sayur untuk menjaga sistem pencernaan.

Konsumsi 2 botol setiap hari untuk bantu memelihara fungsi saluran pencernaan sehingga BAB menjadi teratur dan terhindar dari sembelit.

 

 
Fibershot
Kembali ke atas