Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Ketika bermasalah dengan kolesterol tinggi atau mungkin mulai merasakan gejalanya, maka tidak ada salahnya mencari tahu cara mengatasi kolesterol tinggi tersebut. Kolesterol yang kadarnya terlalu berlebihan memang memicu berbagai masalah kesehatan sehingga perlu segera diatasi. Rupanya solusi yang bisa ditempuh tidak melulu dengan rutin minum obat, bisa pula mengandalkan metode alami bahkan kombinasi keduanya. Berikut adalah penjelasan detailnya.

Ketahui Berbagai Bahaya dari Kolesterol Tinggi

Cara menurunkan kolesterol sudah menjadi PR bagi banyak orang yang sengaja maupun tanpa sengaja menerapkan pola hidup tidak sehat. Terbiasa menyantap makanan tinggi lemak dan malas untuk berolahraga meningkatkan resiko menderita penyakit kronis. Tidak hanya jantung dan diabetes saja, namun juga bisa dihadapkan pada kondisi kolesterol yang tinggi.

Menyadari betul bahwa kadar kolesterol ini perlu dikontrol sejak dini sebagai antisipasi menikmati hari tua tanpa khawatir dengan lonjakannya. Maka penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, sebagai langkah antisipasi kamu bisa mengenal dulu bahaya dari kondisi tersebut.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Dapat Dirasakan dan Wajib Diwaspadai

Berikut adalah beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang berlebihan:

1. Mengalami Serangan Jantung

Dampak negatif pertama dari kadar kolesterol yang kelewat tinggi adalah bisa meningkatkan resiko mengalami serangan jantung. Kolesterol jahat atau LDL memiliki komposisi lemak lebih banyak dibanding HDL yang membuatnya bisa menempel di pembuluh darah.

Jika jumlah kolesterol yang menempel ini terlalu banyak dan terlalu lama maka perlahan akan mengeras dan membentuk plak. Alhasil peredaran darah terganggu karena pembuluh darah menyempit dan mengeras. Dalam kondisi lebih kritis, seseorang dengan kondisi ini bisa mengalami serangan jantung karena aliran darah dari dan ke jantung terganggu atau bahkan terhambat sama sekali.

2. Terancam Terkena Stroke

Ancaman stroke mengintai bagi siapa saja yang acuh terhadap cara mengatasi kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi bagi beberapa orang dianggap sebagai hal biasa, karena banyak pula yang bisa berumur panjang meskipun menghadapi masalah serupa.

Hanya saja kondisi ini tidak bisa disepelekan sebab pelakunya terancam mengalami stroke sehingga bisa lumpuh total atau separuh kapan saja. Aliran darah yang terganggu akibat kolesterol yang menjadi plak di pembuluh darah bisa memicu stroke. Maka penting untuk melakukan kontrol sejak awal untuk menghindari resiko ini.

3. Menderita Penyakit Arteri Perifer

Selain bisa memicu penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke kondisi tubuh yang kelebihan kolesterol juga terancam penyakit arteri perifer. Yakni suatu kondisi dimana pembuluh darah di area tungkai dan lengan mengalami penyumbatan. Kondisi ini akan memicu rasa nyeri, ngilu, hingga mati rasa di bagian-bagian tersebut.

Efeknya adalah bisa mengganggu aktivitas karena tidak dapat bergerak atau mungkin sekedar menulis pun susah. Maka, saat merasakan berbagai gejala kolesterol tinggi pastikan sudah melakukan pengecekan dan melakukan perbaikan pola hidup. Nikmati kegiatan olahraga menurunkan kolesterol secara rutin dan perbanyak konsumsi makanan sehat kaya nutrisi.

4. Bisa Mengalami Batu Empedu

Dalam kondisi normal kolesterol jahat sama bermanfaatnya dengan kolesterol baik di dalam tubuh. Kolesterol jahat atau LDL diketahui membantu tubuh untuk memproduksi cairan empedu. Sehingga tubuh bisa mencerna lemak dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi secara maksimal dan alami.

Hanya saja pada saat kolesterol ini kadarnya sudah berlebih maka akan memicu masalah di empedu. Yakni bisa menyebabkan kondisi batu empedu yang tentu wajib diwaspadai. Sebagai solusinya, tentu saja dengan mencari tahu dan menerapkan berbagai cara mengatasi kolesterol tinggi tersebut.

Baca Juga: Waspada Kolesterol Tinggi Disertai Tekanan Darah Tinggi

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Secara Sederhana

Semua orang memang memiliki resiko sama tingginya untuk menghadapi kolesterol berlebih dalam darah. Jika sudah terlanjur terjadi maka bukan berarti dunia kamu sudah menuju kiamat. Ada berbagai upaya bisa dilakukan untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol, dan adapun cara alaminya antara lain:

1. Menjaga Pola Makan Secara Disiplin

Pola makan yang sehat dan kaya nutrisi adalah kunci utama dalam menstabilkan kadar kolesterol. Terdapat beberapa saran untuk bisa memperbaiki dan memastikan pola makan sehat sudah diterapkan, yakni:

  • Memperbanyak asupan buah-buahan maupun sayuran, sebab asupan serat bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami.
  • Menghindari makanan berlemak, sebab makanan seperti ini menjadi musuh bagi pemilik kolesterol tinggi dan wajib dihindari.
  • Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega 3, bisa ditemukan pada ikan sarden, ikan makarel, ikan tuna, dan ikan salmon.
  • Menikmati makanan yang kaya akan bumbu dan rempah, sebab rempah tertentu misalnya bawang putih bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
  • Mengurangi asupan gula agar kontrol kolesterol menjadi lebih mudah, mulai dari mengurangi asupan gula pasir dan karbohidrat sederhana seperti pada nasi putih.

2. Lebih Banyak Bergerak dan Berolahraga

Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang dengan kolesterol berlebih yang rutin berolahraga selama 14 hari, bisa mengontrol kadar kolesterol tubuhnya. Kamu bisa mencoba lebih rutin berolahraga mulai dari sekedar berjalan kaki maupun pergi ke gym.

3. Menghindari Rokok

Merokok akan meningkatkan resiko kolesterol jahat meroket, sebab kandungan zat-zat berbahaya di dalam rokok bisa merusak keseimbangan kolesterol dalam darah. Maka di dalam cara mengatasi kolesterol tinggi penting untuk menghapus kebiasaan merokok. Sedangkan untuk perokok pasif bisa menghindari dulu lingkungan yang asap rokoknya tinggi.

4. Mengontrol Berat Badan

Tidak dapat dipungkiri jika masalah berat badan berlebih ataupun obesitas meningkatkan resiko kolesterol jahat melonjak. Kamu yang selama ini berhadapan dengan berat badan berlebih, pastikan sudah melakukan upaya diet sehat. Sebab saat tubuh kelebihan lemak maka kadar kolesterol akan terganggu dan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Oleh sebab itu melakukan diet sehat penurunan berat badan dan mengontrol berat badan menjadi solusi alami untuk mengatasi kolesterol yang terlalu berlebih. Tidak harus diet ketat, kamu cukup mengurangi asupan makanan berlemak dan diganti makanan rendah atau bebas lemak. Sehingga tetap kenyang namun berat badan perlahan turun dengan sendirinya.

5. Minum Nutrive Benecol Secara Rutin

Cara enak turunkan kolesterol secara alami yaitu dengan mengonsumsi Nutrive Benecol. Nutrive Benecol minuman smoothies (susu rasa buah) yang mengandung Plant Stanol Ester telah teruji klinis dapat menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Hindari 5 Makanan Ini

Kolesterol berlebih bisa meningkatkan resiko kematian di usia masih relatif muda dan menurunkan kualitas hidup. Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor pemicu penyakit jantung dan stroke.

 
Fibershot
Kembali ke atas