Batas Kolesterol Dewasa dan Anak-anak Berbeda, lho!

Batas Kolesterol Dewasa dan Anak-anak Berbeda, lho!

Saat mendengar kata ‘kolesterol’ banyak orang menganggap ini merupakan hal yang tidak baik dan mengganggu kesehatan. Padahal, tubuh sebenarnya juga membutuhkan kolesterol supaya bisa tetap berfungsi dengan baik. Kolesterol sendiri ada dua jenis yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Gangguan kesehatan bisa terjadi ketika kadar kolesterol jahat dalam tubuh melebihi batas normal, sedangkan kolesterol sebaiknya dalam jumlah minim.

Kadar kolesterol dalam tubuh setiap orang bisa berbeda-beda. Ada beberapa faktor yang berpengaruh mulai dari makanan yang dikonsumsi, faktor keturunan, ataupun lainnya. Inilah mengapa penting untuk mengetahui batas kadar normal kolesterol itu sendiri seperti apa supaya bisa melakukan upaya pencegahan peningkatan kadar kolesterol berlebih yang bisa mengganggu kesehatan. Ada sejumlah risiko penyakit yang bisa ditimbulkan akibat kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuh seperti penyakit jantung, serangan jantung, stroke, ataupun sirkulasi darah yang buruk.

Pahami Beda Batas Kolesterol Dewasa dan Anak-Anak

Gangguan kesehatan akibat kolesterol pun tak hanya menjadi ancaman bagi orang dewasa saja. Anak-anak pun memiliki resiko mengalami masalah yang berkaitan dengan kolesterol. Kebanyakan masalah kolesterol pada anak disebabkan faktor keturunan. Selain itu, adanya pola makan yang tidak sehat juga memiliki andil besar penyebab kadar kolesterol pada anak menjadi berlebih dan memicu sejumlah masalah kesehatan. Lantas, apakah batas kolesterol anak sama dengan batas kolesterol dewasa?

Perlu diketahui, ternyata batas kolesterol normal bagi orang dewasa dan anak-anak itu berbeda meskipun tak begitu jauh.

1. Batas Kolesterol Bagi Orang Dewasa

Kadar kolesterol total normal bagi orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dl dengan kadar kolesterol HDL 60 mg/dl atau lebih, kadar kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dl, serta kadar trigliserida kurang dari 150 mg/dl. Ketika kadar kolesterol total orang dewasa mencapai 240 mg/dl atau bahkan lebih maka sudah termasuk tinggi.

Baca Juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal pada Wanita?

2. Batas Kolesterol Bagi Anak-Anak

Sedangkan bagi anak-anak, kadar kolesterol total normalnya kurang dari 170 mg/dl dengan kadar kolesterol HDL 45 mg/dl atau lebih, kadar kolesterol LDL kurang dari 110 mg/dl, serta kadar trigliserida kurang dari 75 mg/dl bagi anak-anak usia 0-9 tahun serta kurang dari 90 mg/dl bagi anak remaja usia 10-19 tahun. Saat anak-anak memiliki kadar kolesterol total mencapai 200 mg/dl maka ini tentu melebihi batas kolesterol anak-anak yang memungkinkan munculnya risiko gangguan kesehatan.

Tidak semua anak yang memiliki kolesterol tinggi menunjukkan gejala tertentu. Namun demikian, bagi anak-anak yang mengalami obesitas, menderita penyakit tertentu seperti diabetes, ataupun memiliki riwayat kolesterol dalam keluarga maka ia sebaiknya melakukan pengecekan kolesterol ketika berusia 2 hingga 8 tahun. Tentunya, ketika seorang anak memiliki kolesterol tinggi maka ia membutuhkan treatment yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tersebut hingga memenuhi batas kolesterol normal supaya kesehatannya tidak bermasalah.

Tips Menjaga Kolesterol Tetap Normal Secara Alami

Saat seseorang diminta untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal oleh dokter, ini mungkin jadi hal yang cukup memusingkan. Kamu takut tak bisa lagi makan enak, punya banyak pantangan, harus mengkonsumsi berbagai macam obat, dan kekhawatiran lainnya. apakah memang serumit itu untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal?

Baca Juga: Ketahui Waktu Periksa Kadar Kolesterol Anda!

Menjaga kadar kolesterol tetap normal sebenarnya bukanlah hal yang terlalu sulit dilakukan selama kamu benar-benar konsisten dan memegang komitmen.

1. Lakukan Olahraga Rutin

Salah satu yang perlu dilakukan untuk bisa menurunkan kadar kolesterol adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Kamu tak harus melakukan olahraga berat yang menguras tenaga dan menyusahkan. Sebagai langkah awal, kamu bisa memulainya dengan melakukan jogging atau bersepeda selama 30 menit. Kamu bisa melakukannya setidaknya 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga secara rutin, kamu bisa menjadikan tubuh lebih bugar, berat badan terkontrol, dan kadar kolesterol pun tetap normal.

2. Perbanyak Konsumsi Serat

Mengatur pola makan merupakan hal yang sangat berperan dalam menjaga kadar kolesterol. Salah satu jenis makanan yang terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah serat. Kamu bisa mengkonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buat, kacang-kacangan, ataupun oat. Konsumsi serat secara teratur bisa membantu menjaga kolesterol tetap normal. Asupan serat yang direkomendasikan bagi anak-anak yaitu 10-13 gram dalam 1000 kkal dan bagi orang dewasa 25-30 gram dalam 2100 kkal.

3. Pilih Makanan dengan Lemak Sehat

Tak ingin kolesterol tinggi bukan berarti tak boleh menyantap makanan dengan kandungan lemak. Bagaimanapun lemak menjadi salah satu elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Hanya saja, pastikan memilih bahan makanan yang mengandung lemak sehat untuk dikonsumsi sehingga tidak memicu peningkatan kadar kolesterol jahat. Beberapa bahan makanan yang mengandung lemak sehat antara lain minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, ikan tuna, biji chia, dan lainnya. namun, tetap saja, takaran mengkonsumsinya pun tidak boleh berlebih.

4. Hentikan Kebiasaan Merokok

Selain membatasi kolesterol dengan selektif memilih makanan, kamu sebaiknya juga menghindari kebiasaan merokok. Ya, merokok merupakan salah satu gaya hidup yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Jadi, bila kamu ingin menjaga supaya kadar kolesterol tetap normal maka kamu sebaiknya mulai mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan tersebut.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Memiliki pola hidup dan makan yang sehat memang sangat dibutuhkan dalam menjaga kadar kolesterol tetap normal. Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan membatasi konsumsi alkohol yaitu tak lebih dari satu gelas bagi perempuan dan dua gelas untuk laki-laki dalam sehari. Akan lebih baik lagi bila memutuskan untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

6. Menurunkan Berat Badan

Kenaikan berat badan memiliki kontribusi besar terhadap naiknya kadar kolesterol. Bila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi maka kamu sebaiknya mulai membuat rencana penurunan berat badan. Tentu saja, untuk menurunkan berat badan pun tidak boleh asal-asalan. Kamu bisa memulainya dengan memasukkan lebih banyak kegiatan dalam keseharian seperti memakai tangga dibanding lift, berkebun, jalan-jalan saat istirahat di kantor, atau lainnya.

Cukup repot untuk melakukan beberapa tips menurunkan kolesterol di atas? Tenang saja, kini kamu punya solusi praktis dan cara enak untuk turunkan kolesterol secara alami dan menjaganya tetap normal, yaitu Nutrive Benecol. Ini merupakan satu-satunya produk di Indonesia yang mengandung PSE (Plant Stanol Ester) yang bisa jadi senjata utama untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Lakukan Hal Ini!

Nutrive Benecol dikemas dalam bentuk smoothies tanpa tambahan gula dan tersedia dalam beberapa varian rasa buah yang enak dan segar yaitu Blackcurrant, Strawberry, Orange, Lcyhee. Pastinya, ini bisa memberikan solusi menurunkan kadar kolesterol dengan cara enak. Nutrive Benecol sudah teruji klinis mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Konsumsi 2 botol setiap hari dalam 2 minggu, langsung setelah makan. Minuman smoothies ini juga bisa dikonsumsi orang yang memiliki kadar kolesterol normal untuk melakukan pencegahan.

 
Fibershot
Kembali ke atas