Bisakah Turunkan Kolesterol dengan Kurangi Makanan?

Bisakah Turunkan Kolesterol dengan Kurangi Makanan?


Mengurangi makanan banyak dipercaya oleh orang sebagai salah satu cara yag efektif untuk menurunkan kolesterol. Namun, apakah hal tersebut dibolehkan?

Sering kali, kolesterol memang dikaitkan dengan masalah obesitas atau kegemukan. Dengan begitu, banyak orang gemuk yang langsung dicap sebagai pengidap kolesterol tinggi. Sebagai solusinya, mengurangi asupan makanan atau diet pun dilakukan.

Memang, kegemukan merupakan salah satu faktor pemicu kadar kolesterol meningkat (walaupun ada pula orang dengan tubuh kurus yang ternyata mengidap kolesterol tinggi). Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat dan juga berolahraga secara teratur sangat disarankan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Anda bisa memulai pola makan sehat dengan makan sesuai jadwal, menjaga porsi maka, serta tidak mengonsumsi melebihi porsi yang telah ditentukan. Selain itu, berpuasa juga disarankan sebagai salah satu cara mengontrol jadwal makan agar tetap teratur.

Mengontrol Kadar Kolesterol saat Berpuasa

Saat memasuki bulan suci Ramadan, Anda memiliki kesempatan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Namun, yang harus diingat adalah tidak makan berlebihan saat berbuka puasa. Selain itu, hindari pula berbuka dan sahur dengan menyantap makanan tak sehat, seperti goreng-gorengan, makanan manis, minuman kemasan, atau makanan cepat saji.

Dalam menjalani pola hidup sehat, pilih makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi, seperti roti gandum, beras merah, sayur-sayuran, buah-buahan, ikan (tuna, salmon, atau makerel), dan juga berbagai jenis kacang (kacang merah, kacang polong, kacang hijau, atau edamame).

Perlu diperhatikan pula bahwa walaupun hidangan yang dikonsumsi termasuk sehat, tapi Anda tetap harus memperhatikan kuantitasnya, yakni jangan berlebihan.

Untuk membiasakan diri, sebaiknya mulai pola hidup sehat dengan perlahan namun jangan berhenti hingga Anda berhasil walaupun membutuhkan banyak waktu. Dukungan keluarga dan lingkungan sangat penting dalam keberhasilan Anda.

Intinya, mengurangi porsi makan bukanlah jalan yang pasti untuk menurunkan kolesterol. sebaliknya, Anda hanya harus menerapkan pola makan sehat bahkan saat Ramadan tiba. Selamat berpuasa!

http://www.klikdokter.com/

 
Fibershot
Kembali ke atas