Duduk Terlalu Lama dapat Menyebabkan Kematian

Duduk terlalu lama tanpa diimbangi dengan berolahraga yang cukup, ternyata dapat meningkatkan risiko dari berbagai penyakit. Jadi, apa saja yang harus dilakukan agar kebiasaan duduk terlalu lama tidak menyebabkan petaka bagi kesehatan?

Berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk duduk? Mungkin 5 hingga 8 jam per hari. Anda dapat duduk saat sedang melakukan pekerjaan kantor, menonton televisi, menulis, dan lain sebagainya. Belum lagi jika Anda berkendara, maka akan duduk di mobil, motor, ataupun angkutan umum lainnya. Gaya hidup yang seperti ini, jika dilakukan terus-menerus tanpa diimbangi dengan berolahraga yang cukup, tentunya dapat membahayakan kesehatan Anda.

Saat Anda duduk terlalu lama, maka tubuh Anda dapat mengalami penghambatan metabolisme, peningkatan kadar kolestrol, gangguan pada otot tulang belakang, serta kegemukan. Dan hal inilah yang telah ditemukan dalam berbagai penelitian.

Bahaya Duduk Terlalu Lama
Suatu penelitian membandingkan orang dewasa yang telah menghabiskan kurang dari dua jam sehari depan televisi dengan orang dewasa yang aktif bergerak. Dan orang yang duduknya lebih lama sebanyak 50% mempunyai tingkat risiko untuk mengalami kematian dari berbagai penyebab lainnya. Selain itu, mereka juga akan memiliki peningkatan risiko sebanyak 125% untuk mengalami kardiovaskular, seperti serangan jantung ataupun angina.

Bagaimana Solusinya?
Duduk terlalu lama dapat mengubah kerja metabolisme tubuh serta meningkatkan risiko dari berbagai penyakit. Meski demikian, terdapat beberapa hal kecil namun dapat berdampak signifikan yang dapat Anda lakukan guna mengurangi risiko penyakit jantung yang dipicu dari kebiasaan duduk terlalu lama.

• Saat Anda sedang menerima telepon, berdirilah sesekali.
• Menggunakan meja yang memiliki kaki tinggi, sehingga memungkinkan Anda berdiri ketika bekerja.
• Menempatkan laptop pada mesin treadmill yang Anda gunakan, sehingga dapat terus bergerak aktif namun tetap bekerja.
• Mengajak rekan kerja untuk berlari pagi atau sore bersama sekedar mendiskusikan masalah pekerjaan, dibandingkan dengan berkumpul di kedai kopi.
• Mengambil barang yang dibutuhkan, tanpa harus menyuruh orang lain.

Sumber: https://www.klikdokter.com/healthnewstopics/health-topics/duduk-terlalu-lama-mengundang-banyak-penyakit