Hati-hati, Ini Daftar Makanan Pantangan Kolesterol yang Harus Dihindari

Sudah saatnya untuk kita menghindari makanan pantangan kolesterol demi menjaga kesehatan jantung. Kolesterol tinggi memang bisa berasal dari banyak faktor seperti genetik, stress, dan kurang olahraga. Tetapi sekitar 25-30 persen kolesterol tubuh berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Memiliki kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti jantung koroner dan stroke hingga kematian akibat serangan jantung. Masih belum terlambat bila kita mulai mengurangi atau menghilangkan makanan tinggi kolesterol dari menu sehari-hari.

Merangkum dari Healthline dan The Times of India, ini 10 makanan tinggi kolesterol yang perlu dihindari untuk jaga kesehatan jantung.

1. Telur

Telur adalah makanan yang tinggi nutrisi, namun harus dihindari ketika kolesterol tinggi. Satu butir telur berukuran besar mengandung 211 mg kolesterol. Bagi mereka yang sehat dan tidak memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi tiga butir telur setiap hari masih aman dilakukan.

2. Jeroan

Hati dan organ dalam lainnya alias jeroan juga harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Satu sajian organ dalam berukuran 56 gram sudah menyediakan 105 mg kolesterol yang setara dengan 36 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Tak Hanya Diabetes, Minuman Tinggi Gula Juga Pengaruhi Kadar Kolesterol

3. Mentega

Mentega sudah lama menjadi pelengkap masakan di berbagai belahan dunia. Mulai dari campuran adonan kue, olesan roti, dan masih banyak lagi. Di balik kelezatannya, satu sendok makan mentega mengandung 30 mg kolesterol yaitu 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Ini yang membuat mentega sebaiknya dihindari oleh mereka yang sudah memiliki kolesterol tinggi.

4. Udang

Makanan laut yang satu ini memang terkenal dengan rasanya yang lezat. Sayangnya udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

5. Paha Ayam

Satu porsi paha ayam dengan kulit memiliki kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan segelas es krim atau seporsi burger. Bagian yang paling tinggi kolesterol adalah kulitnya. Paha ayam sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

6. Makanan Cepat Saji

Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji memang berbahaya bagi kesehatan. Mulai dari diabetes, obesitas, penyakit jantung, hingga kolesterol tinggi merupakan penyakit yang dipicu konsumsi makanan cepat saji.

7. Keju

Olahan susu yang satu ini memang mampu membuat nyaris semua makanan terasa makin nikmat. Namun keju harus dihindari oleh pengidap kolesterol tinggi. Satu porsi keju berukuran 28 gram mengandung 27 mg kolesterol.

Baca Juga: Tips Jaga Kolesterol Saat Makan All You Can Eat

8. Daging Olahan

Makanan pantangan kolesterol selanjutnya adalah daging olahan. Daging olahan seperti sosis dan kornet tinggi kolesterol. Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan memicu penyakit jantung dan kanker.

9. Es Krim

Semangkuk es krim memiliki lemak dan kolesterol yang lebih tinggi dari sebuah burger. Untuk mengatasinya, pilih es krim yang terbuat dari buah-buahan segar, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Buah-buahan rendah kalori dan tinggi vitamin serta serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

10. Goreng-gorengan

Makanan yang digoreng juga jadi pantangan penderita kolesterol. Selain tinggi kalori, gorengan juga mengandung lemak tak jenuh yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidak sampai di situ, terlalu banyak konsumsi gorengan juga memicu diabetes dan obesitas.

Itu dia 10 makanan pantangan kolesterol yang sebaiknya dihindari penderita kolesterol tinggi. Namun, agar bisa tetap makan enak tanpa khawatir kolesterol, Anda bisa konsumsi Nutrive Benecol langsung setelah makan. Kandungan Plant Stanol Ester dalam Nutrive Benecol telah teruji klinis mampu menurukan kadar kolesterol dalam darah hingga 10% jika dikonsumsi 2x sehari langsung setelah makan selama 2-3 minggu.