Hidup Bahagia dan Lawan Stres dengan Aktivitas Ini

Hidup Bahagia dan Lawan Stres dengan Aktivitas Ini

Menekan kadar stres dalam tubuh dapat membuat hidup jadi lebih bahagia. Lakukan aktivitas ini untuk jauh dari stres.

Stres dapat dikaitkan dengan penyakit mematikan, seperti jantung koroner dan serangan jantung. Mengurangi stres bisa dilakukan untuk menghindari risiko dari penyakit-penyakit tersebut. Melawan stres bisa jadi tantangan tersendiri karena melakukan pengurangan stres memang bukan hal yang mudah dilakukan. Kesibukan sehari-hari, salah satunya, dapat menjadi penyumbang stres terbesar dalam diri.

Berpikir lebih positif dan mendekatkan diri pada hal-hal yang membuat bahagia adalah hal yang bisa dicoba dilakukan untuk menangkal stres berlebih. Selain itu, aktivitas-aktivitas di bawah ini bisa patut juga dicoba.

1. Olahraga rutin
Olahraga teratur membantu tubuh untuk melepaskan hormon kebahagiaan atau hormone endorfiin. Reaksi kimia dalam otak yang menghasilkan hormon ini membuat otak meredakan nyeri serta memberi energi positif dalam tubuh. Jadi, olahraga teratur benar-benar membantu mengurangi stres dan hendaknya ditambahkan pada agenda harian Anda.

2. Pola makan sehat
Makanan dan minuman manis dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, jadi hindarilah sebisa mungkin. Perhatikan juga porsi makan Anda. Porsi makan besar dapat menambah bobot tubuh dan akhirnya dapat membuat Anda stres. Menjaga berat tubuh tetap ideal, maka risiko stres akan semakin kecil.

3. Jangan biarkan pekerjaan menumpuk
Ketika Anda berhasil menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, rasa puas dan bahagia akan didapat. Sebaliknya, jika menumpuk pekerjaan dan menundanya, Anda akan merasa tertekan sehingga dapat menyebabkan stres. Selesaikan pekerjaan dan jangan menundanya, apalagi membiarkannya menumpuk.

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Dalam sehari, Anda harus sediakan waktu untuk merenung dan mengintrospeksi diri sendiri. Dalam pikiran ini, usahakan diri Anda tenang, dan jika sesuai dengan Anda, bisa luangkan waktu untuk beribadah, berdoa, atau pula bermeditasi. Penelitian membuktikan bahwa kegiatan-kegiatan spiritual dapat membuat seseorang lebih tenang, tidak mudah emosi, dan lebih tahan terhadap efek negatif stres.

5. Sempatkan waktu untuk orang terdekat
Luangkan waktu dengan pasangan, anak-anak, anggota keluarga, saudara, teman-teman, atau orang-orang terdekat Anda. Berbincang dan menghabiskan waktu bersama orang terdekat dapat mengurangi tekanan pada diri Anda. Jika ingin masalah Anda lebih tuntas lagi, Anda juga bisa berkonsultasi pada dokter mengenai masalah Anda.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.

http://www.klikdokter.com/

 

 
Fibershot
Kembali ke atas