Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini untuk Jantung Tetap Sehat

Untuk menjaga kesehatan jantung, apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan?
Penyakit jantung koroner adalah salah satu penyakit mematikan yang salah satunya disebabkan oleh kegemukan atau obesitas. Untuk mencegah kegemukan yang berujung pada penyakit jantung koroner, olahraga secara rutin dan menjaga pola makan sangat penting untuk dilakukan.
Tak dapat dimungkiri bahwa olahraga mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh yang tidak dapat diabaikan. Menurut studi, risiko penyakit jantung dapat turun hingga 40 persen jika melakukan olahraga secara rutin.
Menurut American Heart Association, ada beberapa jenis olahraga yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang. Olahraga tersebut merupakan kegiatan yang mudah, murah, dan praktis untuk dilakukan namun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan Anda.
Untuk Anda yang telah menginjak usia 65 tahun atau memiliki masalah pada lutut, bersepeda dapat menjadi pilihan utama sebagai kegiatan olahraga. Atau Anda juga bisa berenang yang mampu membantu melatih kekuatan otot serta menggerakkan seluruh bagian tubuh.
Setelah menemukan olahraga yang cocok bagi Anda, lakukan olahraga aerobik intensitas sedang pilihan selama 5 hari selama seminggu setidaknya 30 menit per hari untuk membiasakan diri. Jika dirasa sulit menemukan waktu yang tepat, Anda bisa melakukan olahraga berintensitas sedang sebanyak 3 kali seminggu selama 30 menit hingga satu jam.
Tidak hanya harus meluangkan waktu khusus, Anda juga bisa berolahraga di kantor selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari setiap harinya. Sebagai variasi, lakukan pula latihan kekuatan otot dan peregangan sebanyak dua kali seminggu.
Agar semakin bersemangat berolahraga, ajaklah keluarga atau teman-teman dan lakukan olahraga sambil diiringi musik favorit. Dengan berolahraga secara rutin, maka jantung akan terjaga kesehatannya hingga tua.
http://www.klikdokter.com/
-
KolesterolKolesterol baik dan kolesterol jahat memiliki perbedaan yang besar. Selama ini mungkin masih banyak yang hanya mengetahui bahwa memiliki kolesterol ti...
-
KolesterolMenghindari makanan yang mengandung lemak jenuh wajib dilakukan demi mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Lemak jenuh adalah maka...
-
KolesterolSebelum membeli obat, yuk ketahui Cara untuk bantu menurunkan kolesterol secara alami. Obat-obatan mungkin bakal memberi efek yang cepat dalam me...
-
KolesterolMengetahui cara mencegah kolesterol tinggi wajib dilakukan oleh semua orang. Baik tua maupun muda, siapapun bisa terkena kolesterol tinggi yang mening...
-
KolesterolBenarkah penyebab leher kaku karena kolesterol tinggi? Selama ini banyak yang beranggapan bahwa sakit kepala dan leher adalah tanda kolesterol tinggi....
-
KolesterolAkibat kolesterol tinggi bisa membahayakan kesehatan. Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan jaringan otak dan saraf ser...