Logo Nutrive Benecol
Artikel
Artikel

Lakukan Olahraga Ini untuk Bersihkan Racun di Tubuh!

 Lakukan Olahraga Ini untuk Bersihkan Racun di Tubuh!

Proses detoksifikasi dalam tubuh ternyata berhubungan dengan olahraga yang Anda lakukan. Apa alasannya?

Rutinitas yang Anda lakukan sehari-hari ternyata juga bisa menyimpan racun dalam tubuh tanpa disadari. Polusi udara, sisa metabolisme, stres, bahkan makanan juga bisa menjadi sumber racun yang berbahaya bagi tubuh.

Berdasarkan beberapa penelitian, olahraga dapat membantu menurunkan tingkat depresi dan ketergantungan akan zat adiktif, seperti nikotin dan narkoba yang bersifat racun. Namun, penelitian tersebut belum dapat menunjukkan bukti yang pasti bahwa olahraga bisa membersihkan racun di tubuh secara keseluruhan.

Dalam mengembalikan kesehatan tubuh memang tidak ada yang instan, seperti sisa racun akibat rokok atau kebiasaan tak sehat tidak dapat hilang begitu saja dengan berolahraga. Namun, olahraga dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik terutama dalam membersihkan sisa racun melalui pernapasan dan keringat. Selain itu, olahraga bisa menjaga sirkulasi tubuh sehingga dapat menjalankan proses detoksifikasi secara alami.

Olahraga untuk Detoksifikasi Alami
Untuk menurunkan risiko terkena stroke atau serangan jantung, American Heart Association menganjurkan agar Anda melakukan olahraga aerobik paling tidak selama 30 menit per hari, 5 kali seminggu. Jika mampu, Anda bisa berolahraga lebih dari porsi yang disarankan.

Olahraga aerobik seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, atau jogging ini dipercaya dapat membantu Anda untuk meningkatkan mood. Selain itu, olahraga ini juga mampu menurunkan lingkar perut, menurunkan tingkat stres, dan mengatasi ketergantungan akan rokok. Untuk hasil yang maksimal, padukan dengan latihan beban atau latihan kekuatan.

• Latihan aerobik
Jika merasa olahraga seperti jalan kaki, bersepeda atau lari cukup membosankan, Anda bisa mencoba melakukan kegiatan menari. Namun, perlu diperhatikan jika Anda memiliki masalaha pada otot, maka sebaiknya pilih olahraga yang termasuk low impact, seperti berenang. Di samping itu, olahraga kompetitif, seperti basket, tenis, bulu tangkis, atau tenis meja bisa dilakukan pula oleh Anda yang sehat secara fisik dan berusia di bawah 40 tahun.
• Peregangan
Dengan rutin melakukan peregangan setidaknya beberapa kali dalam seminggu, maka tubuh akan terlatih menjadi lebih lentur. Lakukan peregangan ini sesudah dan sebelum berolahraga untuk hasil yang lebih baik.
• Latihan beban
Melatih kekuatan juga tak kalah penting dibandingkan kegiatan olahraga lainnya. Gunakan resistance band, dumbbell, atau berat tubuh sendiri untuk melatih kekuatan Anda. Sebaiknya, beri jeda selama satu hari sebelum mengulangi latihan yang sama agar otot kembali pulih.

Perlu diingat bahwa olahraga secara teratur adalah kunci untuk hidup lebih sehat. Dengan begitu, tubuh akan bisa memproses racun lebih cepat dan mengeluarkannya dari tubuh.

http://www.klikdokter.com/

 
Fibershot
Kembali ke atas