Sibuk? Olahraga di Kantor Bisa Tingkatkan Kesehatan!

Sibuk? Olahraga di Kantor Bisa Tingkatkan Kesehatan!

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan, misalnya dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya. Jangan jadikan sibuk bekerja sebagai alasan untuk tidak berolahraga.

Faktor risiko penyakit jantung dan stroke dapat diminimalisasi, menjadi ironis ketika kita tidak bisa mencegah atau mengontrolnya karena kebiasaan yang tidak sehat. Salah satunya seperti, kurang berolahraga.

Olahraga merupakan aktivitas simpel yang bisa dilakukan untuk mencegah risiko penyakit jantung, di samping diet sehat, untuk membantu menjaga tubuh tetap fit. Olahraga juga dapat mencegah kegemukan atau obesitas.

Obesitas adalah ketika lingkar pinggang lebih dari 90 cm pada laki-laki dan lebih dari 80 cm pada perempuan. Obesitas biasanya membuat seseorang lebih berisiko memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) lebih tinggi dari kadar kolesterol baik (HDL).

Kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi memicu penyakit jantung/stroke dan dengan berolahraga, tak hanya bisa terhindar dari kegemukan atau obesitas, tapi juga terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.

Meski sibuk bekerja, olahraga tetap harus dilakukan secara rutin. Sesibuk apapun rutinitas Anda, sempatkanlah untuk berolahraga. Lakukanlah olahraga simpel dan tidak memakan waktu begitu banyak, misalnya 30 menit.

Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sedang beraktivitas padat adalah senam. Tidak usah bingung di mana dan kapan melakukannya, Anda bisa melakukannya di tempat kerja, lho.

Pilihlah jenis senam yang mudah dilakukan dalam ruangan. Anda juga bisa berolahraga sambil duduk di kursi kerja. Agar tidak bosan dan lebih menyenangkan, ajaklah rekan sekantor untuk olahraga bersama-sama.

Senam dapat membakar kalori berlebih dan pada akhirnya aktivitas sehat ini dapat mengurangi risiko kegemukan, stres dan masalah lainnya. Senam yang dilakukan selama 15 menit dapat membakar hingga 100-300 kalori. Sedangkan untuk membakar sebanyak 600 kalori, lakukanlah senam tersebut selama 30 menit.

Tak hanya itu, senam ini juga bisa membuat Anda terlepas dari ketegangan kerja. Hasilnya Anda lebih produktif dan kreatif dalam bekerja. Anda bisa merasa lebih segar dan bugar.

Tak perlu merasa aneh ataupun melakukan gerakan berlebihan ketika Anda olahraga di kantor. Jadilah orang yang mengawali kebiasaan hidup sehat. Toh, tak ada gunanya sukses dalam karier namun tidak bisa menikmatinya karena badan tidak bugar, bukan?

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.

Sumber : http://www.klikdokter.com/

 
Fibershot
Kembali ke atas