Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Lakukan Hal Ini!

Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Lakukan Hal Ini!

Kadar kolesterol dalam tubuh seringkali berubah-ubah? Coba stabilkan kolesterol dalam batas normal dengan beberapa hal ini.

Ternyata, setiap orang perlu mengendalikan tingkat kolesterol dalam tubuh agar tidak melonjak tinggi yang bisa mengakibatkan beberapa penyakit yang mematikan, seperti stroke dan penyakit jantung.

Saat berkonsultasi dengan dokter, terkadang ada beberapa kondisi yang mengharuskan Anda untuk mengonsumsi obat antikolesterol. Obat tersebut diberikan untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Namun, hal ini sebenarnya tidak berlaku untuk semua orang, melainkan Anda yang mengalami kondisi, seperti:
1. Memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) di atas 190 mg/dL
2. Menderita stroke
3. Pernah menjalani operasi bypass koroner atau pasang ring jantung
4. Menderita diabetes
5. Tekanan darah tinggi
6. Merokok

Jika Anda tidak mengalami beberapa kondisi di atas, Anda tidak membutuhkan bantuan obat antikolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih. Cukup menjalani gaya hidup yang sehat dan olahraga teratur. Kedua hal tersebut mampu meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL) dan menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat.

Mulailah gaya hidup yang sehat dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berlari santai, berenang, bersepeda, atau senam setidaknya 3-5 kali dalam satu minggu. Lakukan olahraga pilihan Anda selama sekitar 30 menit lamanya. Selain itu, jaga pula pola makan dengan:

• Gorengan atau makanan yang diolah dengan cara digoreng
• Konsumsi sayur dan buah lebih banyak
• Konsumsi salmon dan tuna atau ikan laut lainnya, 2 kali seminggu
• Gunakan olive oil dan bawang putih sebagai penyedap rasa
• Pertahankan berat badan ideal
• Konsumsi 2 gram plant stanol ester, 2 kali sehari

Dengan mengikuti beberapa langkah di atas, kolesterol tidak akan bertambah tinggi dan tetap stabil. Jika kolesterol belum kunjung menurun, segera periksakan ke dokter untuk mendapat pertolongan lebih lanjut.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.

http://www.klikdokter.com/

 

 
Fibershot
Kembali ke atas