Tingkatkan Kolesterol Baik dengan Olahraga Simpel Ini

 Olahraga telah terbukti secara medis ampuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Kolesterol jahat atau LDL yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung. Pola hidup tidak sehat adalah penyumbang besar risiko terkena penyakit berbahaya ini.

Salah satu cara untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL adalah dengan olahraga teratur. Untuk berolahraga, Anda bisa memilih aktivitas simpel dan ringan, yang juga dapat berefek baik bagi tubuh. Misalnya, jalan kaki atau jogging  selama 30 menit perhari, paling sedikit 5 kali seminggu.

Jalan kaki dan jogging adalah dua olahraga simpel yang direkomendasikan oleh American Heart Association karena baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kedua aktivitas ini juga tergolong praktis, dapat dilakukan kapan pun, bahkan saat jam kantor.

Tak hanya oleh American Heart Association, National Committee Education Program-Adult Treatment Panel juga menganjurkan untuk banyak berjalan kaki untuk rutinitas harian.

Sediakanlah waktu setiap hari untuk olahraga ringan selama 30 menit, jika tak sempat, Anda bisa membaginya jadi 2 sesi, 15 menit pada tiap sesinya. Pilihlah jalan kaki untuk alternatif bepergian dalam jarak dekat, naik tangga daripada menggunakan eskalator atau lift.

Dengan olahraga ringan dan simpel tersebut, kadar kolesterol baik Anda akan meningkat. Juga jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat. Yuk, mulailah pola hidup sehat mulai sekarang!