Tingkatkan Kolesterol Baik dengan Olahraga Simpel Ini

Olahraga telah terbukti secara medis ampuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Kolesterol jahat atau LDL yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung. Pola hidup tidak sehat adalah penyumbang besar risiko terkena penyakit berbahaya ini.
Salah satu cara untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL adalah dengan olahraga teratur. Untuk berolahraga, Anda bisa memilih aktivitas simpel dan ringan, yang juga dapat berefek baik bagi tubuh. Misalnya, jalan kaki atau jogging selama 30 menit perhari, paling sedikit 5 kali seminggu.
Jalan kaki dan jogging adalah dua olahraga simpel yang direkomendasikan oleh American Heart Association karena baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kedua aktivitas ini juga tergolong praktis, dapat dilakukan kapan pun, bahkan saat jam kantor.
Tak hanya oleh American Heart Association, National Committee Education Program-Adult Treatment Panel juga menganjurkan untuk banyak berjalan kaki untuk rutinitas harian.
Sediakanlah waktu setiap hari untuk olahraga ringan selama 30 menit, jika tak sempat, Anda bisa membaginya jadi 2 sesi, 15 menit pada tiap sesinya. Pilihlah jalan kaki untuk alternatif bepergian dalam jarak dekat, naik tangga daripada menggunakan eskalator atau lift.
Dengan olahraga ringan dan simpel tersebut, kadar kolesterol baik Anda akan meningkat. Juga jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat. Yuk, mulailah pola hidup sehat mulai sekarang!
-
KolesterolKolesterol baik dan kolesterol jahat memiliki perbedaan yang besar. Selama ini mungkin masih banyak yang hanya mengetahui bahwa memiliki kolesterol ti...
-
KolesterolMenghindari makanan yang mengandung lemak jenuh wajib dilakukan demi mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Lemak jenuh adalah maka...
-
KolesterolSebelum membeli obat, yuk ketahui Cara untuk bantu menurunkan kolesterol secara alami. Obat-obatan mungkin bakal memberi efek yang cepat dalam me...
-
KolesterolMengetahui cara mencegah kolesterol tinggi wajib dilakukan oleh semua orang. Baik tua maupun muda, siapapun bisa terkena kolesterol tinggi yang mening...
-
KolesterolBenarkah penyebab leher kaku karena kolesterol tinggi? Selama ini banyak yang beranggapan bahwa sakit kepala dan leher adalah tanda kolesterol tinggi....
-
KolesterolAkibat kolesterol tinggi bisa membahayakan kesehatan. Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan jaringan otak dan saraf ser...