Tips Jaga Kolesterol Saat Makan All You Can Eat

Tips Jaga Kolesterol Saat Makan All You Can Eat

Dapat undangan makan ke restoran all you can eat? Rasanya sulit sekali untuk menolaknya karena kamu berkesempatan menikmati makanan sepuasnya. Umumnya resto berkonsep all you can eat menyediakan berbagai pilihan menu makanan yang menarik untuk disantap.

Namun demikian, makan all you can eat secara berlebihan bisa mendatangkan masalah. Ada beberapa penyakit yang seringkali dikaitkan dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan all you can eat seperti penyakit jantung, kadar kolesterol tinggi, bahkan hingga kanker. Apakah makanan all you can eat semengerikan itu? Jangan khawatir, kamu bisa tetap menikmati enaknya berbagai makanan all you can eat selama juga memperhatikan beberapa tips jaga kolesterol dan tips sehat lainnya.

Mau Makan All You can Eat? Intip Tips Jaga Kolesterol Berikut Ini

Belakangan ini memang sudah semakin banyak restoran yang menyajikan menu ataupun konsep all you can eat atau yang juga dikenal dengan buffet ataupun prasmanan. Konsep makan ini memungkinkan bagi siapapun untuk mengambil makanan sebanyak apapun dari menu hidangan buffet yang tersedia. Inilah mengapa sangat jarang orang bakal bisa menolak godaan saat dapat ajakan atau undangan makan ke resto berkonsep all you can eat.

Sajian makanan all you can eat memang sangat menggoda dan lezat. Apalagi dengan pilihan hidangan yang bervariasi dan siapapun bebas untuk memilih makanan apa yang ingin disantapnya. Namun, bila tak hati-hati, hidangan yang menggoda dan lezat tersebut bisa jadi justru membawa kepada sejumlah gangguan atau masalah kesehatan. Salah satunya adalah meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.

Lantas bagaimana bila kamu mendapatkan tawaran makan all you can eat padahal di sisi lain harus bisa jaga kadar kolesterol tetap normal? Apa harus menolaknya? Tenang saja, kamu bisa kok tetap ikutan serunya makan all you can eat. Namun, kamu sebaiknya memperhatikan beberapa tips jaga kolesterol berikut ini supaya kamu bisa tetap sehat dan kolesterol terjaga meski kamu menyantap sajian all you can eat.

Baca Juga: Catat, 7 Makanan Ini Bisa Memicu Strok

1. Makan Sesuai Jadwal

Banyak orang memilih untuk mendatangi resto berkonsep all you can eat ketika sudah lewat jam makannya. Hal ini bukan tanpa alasan. Mereka melakukan ini supaya perut lebih kosong sehingga bisa memakan lebih banyak jenis makanan yang tersedia nantinya. Nah, bila kamu ingin menjaga kadar kolesterol supaya tetap aman, kamu sebaiknya tidak melakukan hal tersebut. Tidak makan ketika jamnya ini bisa membuat kamu makan terlalu banyak sehingga kemungkinan kamu mengkonsumsi berbagai makanan yang memicu kolesterol naik pun semakin besar. Jadi, salah satu tips sehat saat makan all you can eat adalah dengan tetap makan sesuai jadwal dan seimbangkan porsi makannya.

2. Batasi Konsumsi Makanan Bersantan

Berbagai makanan yang diolah dengan menggunakan santan memang menghadirkan rasa yang lezat dan gurih. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi hidangan bersantan bisa membuat kadar kolesterol meningkat karena santan yang dipanaskan bisa membentuk lemak trans dan asam lemak jenuh. Inilah mengapa bila kamu ingin tetap sehat dan kadar kolesterol terjaga saat makan all you can eat yang menyajikan berbagai sajian makanan, pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang bersantan.

3. Perhatikan Cara Pengolahan Hidangan Makanannya

Supaya kadar kolesterol dalam darah tidak naik, kamu sebaiknya menghindari berbagai makanan yang diolah dengan cara digoreng. Kamu bisa memilih makanan-makanan lainnya yang diolah dengan dikukus, direbus, ataupun dipanggang. Cukup banyak hidangan makanan yang sangat nikmat meski tidak dimasak dengan cara digoreng.

4. Selektif saat Makan Daging

Daging menjadi salah satu menu yang menarik dikonsumsi di resto all you can eat. Namun, kamu sebaiknya juga tidak asal-asalan dalam mengkonsumsi hidangan daging supaya tetap sehat dan kadar kolesterol dalam darah pun terjaga.

Bila kamu ingin menikmati daging panggang, pastikan daging tersebut dipanggang hingga benar-benar matang supaya sisa-sisa bakteri yang ada pada daging mati. Meski demikian, kamu sebaiknya juga tidak memasak daging tersebut hingga gosong karena bagian yang berwarna hitam tersebut bersifat karsinogenik yang bisa memicu kanker.

Sebenarnya dibandingkan daging sapi, akan lebih baik bila kamu memilih ikan untuk dikonsumsi karena rendah lemak. Selain itu, bila ingin mengkonsumsi daging unggas, kamu sebaiknya menghindari makan beserta kulitnya karena kandungan lemaknya cukup tinggi.

Baca Juga: 3 Cara Mengolah Daging untuk Jantung Sehat

5. Jangan Lupakan untuk Konsumsi Sayuran

Saat makanan all you can eat biasanya hidangan berbahan daging jadi incaran untuk disantap sehingga tak heran bila dalam piring makan akan dipenuhi dengan berbagai menu daging. Mengkonsumsi daging memang bukan hal yang dilarang, hanya saja kamu sebaiknya juga tak melupakan untuk mengkonsumsi sayuran.

Konsumsi sayuran ini bisa membantumu untuk terhindar dari sembelit serta panas dalam akibat konsumsi daging dalam jumlah banyak. Selain itu, sayuran yang mengandung banyak serat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol akibat konsumsi daging ataupun hidangan lainnya yang mengandung kolesterol tinggi.

Hidangan sayuran di resto all you can eat mungkin beragam. Namun, bila kamu ingin menikmati salad ataupun sajian sayur lainnya, pastikan juga memperhatikan bahan-bahan yang digunakan serta cara mengolahnya supaya kamu bisa tetap mendapatkan manfaat. Salad dengan banyak saus mayones atau krim, potongan daging, serta keju meski terlihat sehat, tapi kandungan kalorinya cukup tinggi.

6. Makan Sesuai Porsi

Selain memilih menu makanan sehat untuk dikonsumsi, saat makan all you can eat kamu juga perlu memperhatikan porsi makannya. Adanya sajian hidangan makanan yang banyak dan beragam seringkali membuat kalap untuk menyantap. Bila kamu memang ingin mencoba berbagai sajian makanan yang tersedia, kamu bisa mengambil dalam porsi kecil. Dengan cara ini kamu bisa menikmati berbagai makanan yang tersaji tanpa makan berlebihan.

7. Pilih Minuman Rendah Kalori

Selain makanan, tips jaga kolesterol lainnya yang perlu diperhatikan saat makan all you can eat adalah selektif memilih minuman yang akan dikonsumsi. Pastinya kamu bakal menemukan berbagai jenis minuman yang tersedia seperti jus, minuman bersoda, es teh, ataupun lainnya. Pastikan kamu memilih minuman rendah kalori supaya badan tetap sehat. Minuman manis ataupun bersoda sebaiknya dihindari karena mengandung kalori tinggi. Ketika jumlah kalori meningkat dan tubuh tak bisa membakarnya secara optimal maka kalori tersebut bisa menjadi kolesterol dalam darah.

Kamu bisa memilih air putih, teh hijau, atau teh tawar untuk teman makan. Bila tersedia, kamu juga bisa menikmati minuman air lemon. Lemon dipercaya bisa membantu menyingkirkan lemak jenuh yang ada di dalam tubuh sehingga kadar kolesterol pun bisa lebih terjaga. Dibandingkan minum jus yang kurang jelas kandungan bahannya, lebih baik kamu makan buah segar yang tersedia seperti jeruk, apel, strawberry, ataupun lainnya.

Baca Juga: Stabilkan Kadar Kolesterol dengan Hindari 5 Makanan Ini

Makan all you can eat memang seru dan menyenangkan, apalagi bila bersama dengan orang-orang tersayang. Makan kalap sampai lupa pola makan sehat saat di resto all you can eat? Tenang saja, kini kamu punya solusi yang praktis, enak, dan sehat. Nutrive Benecol minuman smoothies susu rasa sari buah yang mengandung Plant Stanol Ester, bantu menghajar kolesterol dari makanan yang habis kita makan. Kamu bisa mengonsumsi langsung Nutrive Benecol setelah makan all you can eat.

Nutrive Benecol tanpa penambahan gula pasir dan low GI, jadi aman untuk diabetes. Nutrive Benecol tersedia dalam 4 varian rasa buah yang segar yaitu Blackcurrant, Strawberry, Orange, dan Lchyee. Nutrive Benecol, Cara Enak Turunkan Kolesterol!

 
Fibershot