Logo Nutrive Benecol
Artikel
Artikel

Waspadai Masalah Kolesterol Tinggi dan Pencegahannya Sejak Dini

Waspadai Masalah Kolesterol Tinggi dan Pencegahannya Sejak Dini

Semakin kesini semakin banyak yang bermasalah dengan kolesterol tinggi, yang tentu menjadi teguran bagi siapa saja. Masalah kesehatan satu ini akan menjadi sumber dari masalah kesehatan lainnya. Umumnya orang bermasalah dengan kadar kolesterol karena pola makan yang keliru dan berlangsung lama. Jadi, silahkan melakukan pengecekan dan perbaiki pola makan sehari-hari.

Waspadai Kolesterol Tinggi

Kolesterol pada dasarnya merupakan lemak atau komponen tipe sterol yang akan ditemukan di nyaris seluruh jaringan tubuh. Kolesterol sendiri juga diperlukan tubuh untuk menunjang berbagai sistem. Hanya saja jika kadarnya terlalu berlebih, pastikan segera mencari cara menurunkan kolesterol tinggi.

Sebab ada banyak resiko yang bisa ditimbulkan saat kadar kolesterol di dalam tubuh terbilang berlebih. Siapa saja memiliki potensi berhadapan dengan masalah kolesterol tersebut, apalagi jika pola hidup selama ini memang jauh dari kata sehat. Kolesterol berlebih juga bisa dijumpai terjadi pada orang di usia produktif dan masih muda, maka siapa saja wajib waspada terhadap lonjakan kolesterol.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Dapat Dirasakan dan Wajib Diwaspadai

Faktor Resiko Kolesterol Tinggi

Terdapat sejumlah faktor yang bisa meningkatkan resiko bagi seseorang untuk mengalami lonjakan kolesterol jahat. Berikut adalah beberapa diantaranya:

1. Menjalani Diet Tidak Sehat

Pola diet yang tidak sehat menjadi salah satu dari sekian faktor pemicu masalah kolesterol tinggi. Terbiasa mengkonsumsi makanan tinggi lemak seperti pada gorengan atau mungkin lemak trans yang terkandung di dalam biskuit dan kue kering. Bisa meningkatkan resiko kolesterol melonjak seiring berjalannya waktu, maka penting untuk menjalani diet sehat agar kadar kolesterol tetap stabil.

2. Mengalami Obesitas

Meskipun semua orang memiliki resiko untuk mengalami kolesterol berlebih, namun pada orang dengan obesitas resiko ini meningkat. Obesitas yakni kondisi dimana indeks massa tubuh atau BMI di atas 30. Dapat meningkatkan resiko mengalami kolesterol berlebih, maka penting sekali untuk berusaha menurunkan berat badan.

3. Kurang Olahraga

Semua orang dijamin paham betul apa saja manfaat olahraga bagi tubuh, hanya saja tidak semua orang bisa meluangkan waktu untuk melakukannya. Bagi orang yang jarang atau malah tidak pernah berolahraga sama sekali maka masalah kolesterol akan mengintai.

4. Terbiasa Merokok

Kebiasaan merokok bisa memicu gejala kolesterol tinggi yang tentu berbahaya bagi kesehatan. Aktivitas ini akan merusak pembuluh darah, dan jika terjadi maka rentan adanya penumpukan lemak di pembuluh darah. Sehingga memicu kenaikan kolesterol dan berimbas pada hipertensi, serangan jantung, dan lain sebagainya.

Kebiasaan merokok diketahui juga berpotensi untuk menurunkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh. Namun merangsang peningkatan kadar kolesterol jahat, sehingga orang yang terbiasa merokok memiliki resiko lebih tinggi mengalami kenaikan kolesterol dalam darah sehingga wajib lebih waspada.

5. Mengalami Diabetes

Kadar gula darah yang tinggi biasanya akan memicu masalah kolesterol, sehingga perlu diwaspadai. Inilah alasan mengapa beberapa penderita diabetes juga bermasalah dengan kolesterol tinggi yang tentu memicu lebih banyak komplikasi. Maka penting sekali bagi penderita diabetes untuk mengontrol gula darah.

Dianjurkan untuk mengikuti semua anjuran dokter dan rutin minum obat yang diresepkan sekaligus diet diabetes dengan disiplin. Sebab pada saat kadar gula darah terkontrol maka resiko mengalami lonjakan kolesterol juga menurun. Bagi yang keluarganya punya riwayat diabetes maka wajib lebih waspada, selain ada ancaman diabetes juga ada ancaman kolesterol berlebih.

Baja Juga: 4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat Bebas Kolesterol

Mencegah Kolesterol Tinggi Sejak Dini

Agar tidak bermasalah dengan kolesterol berlebih dan tidak harus mencari cara menurunkan kolesterol tinggi. Maka bisa melakukan beberapa pencegahan dini sebagai berikut:

1. Menjaga Pola Makan

Kebanyakan orang bermasalah dengan kadar kolesterol yang meninggi adalah dari pola makan yang tidak sehat. Terlalu sering mengkonsumsi makanan tinggi lemak, makanan mengandung lemak trans, dan sebagainya. Akan memberi dampak lonjakan kolesterol jahat lengkap dengan komplikasinya.

Maka sebagai upaya mencegah masalah kesehatan ini, dianjurkan untuk segera memperbaiki pola makan. Konsumsi makanan sehat dan rendah lemak, dimulai dari pemilihan bahan makanan rendah lemak yang diolah secara sehat. Alih-alih mengkonsumsi makanan yang digoreng, sebaiknya mengutamakan makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.

Pola makan sehat juga perlu melibatkan asupan buah dan sayur-sayuran secara rutin. Jadi perbanyak makan buah dan sayur, jadikan buah sebagai camilan dan sesekali menyantap salad buah, jus sayur dan buah, dan sebagainya.

2. Menghentikan Berbagai Kebiasaan Buruk

Agar bisa terhindar dari masalah kolesterol tinggi yang membahayakan kesehatan dan keselamatan. Maka selain memperbaiki pola makan juga perlu menghentikan berbagai kebiasaan buruk. Dimulai dari kebiasaan merokok, sebab kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol baik sehingga kolesterol jahat akan naik.

Selain itu penting pula untuk menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol, sebab bisa merusak organ liver. Jika liver atau hati rusak maka dipastikan tubuh tidak bisa mengontrol kadar kolesterol jahat dan memicu masalah kesehatan lainnya. Sebagai gantinya, silahkan lebih mengutamakan minum air putih yang lebih sehat dan menyegarkan.

3. Rutin Berolahraga

Jika sejak dini sudah rutin berolahraga maka akan lebih mudah menjaga kesehatan hingga usia senja. Masalah kolesterol berlebih pun bisa ditekan lewat kebiasaan baik ini. Apalagi olahraga rutin bisa merangsang tubuh untuk memproduksi kolesterol baik dalam jumlah besar.

Olahraga juga bisa menghindarkan berbagai masalah kesehatan, misalnya masalah kesehatan terkait berat badan berlebih. Mengingat dengan aktif berolahraga maka seseorang lebih mudah mengontrol berat badan. Kegiatan olahraga yang bisa dipilih bisa dimulai dari sekedar berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Perlahan bisa mencoba olahraga lain yang lebih intens.

4. Menjaga Berat Badan

Orang dengan berat badan berlebih diketahui lebih rentan bermasalah dengan kolesterol tinggi. Maka penting untuk menjaga berat badan sejak dini agar resiko tersebut bisa lebih kecil. Mengontrol berat badan bisa dimulai dengan mengatur pola makan menjadi lebih baik dan aktif bergerak atau berolahraga.

5. Tidur Cukup dan Pastikan Berkualitas

Sebagai salah satu upaya untuk mencegah kenaikan kolesterol jahat di dalam tubuh maka dianjurkan untuk terbiasa tidur cukup dan berkualitas. Paling tidak Kamu memiliki waktu antara 6-7 jam untuk tidur di malam hari. Sempatkan pula tidur siang meskipun hanya 15 atau 10 menit saja.

Tidur yang cukup dan berkualitas terbukti mampu menjaga kesehatan organ liver. Sehingga menjadi cara alami untuk mencegah kenaikan kolesterol jahat, sebab organ liver dalam kondisi baik-baik saja.

6. Rutin Minum Nutrive Benecol

Membantu mencegah sekaligus menurunkan kadar kolesterol berlebih di dalam tubuh. Kamu juga bisa rutin membiasakan diri minum Nutrive Benecol 2 botol setiap hari selama 2 minggu. Dengan mengonsumsi secara rutin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 7-10%.

Baca Juga: Aktivitas Rumahan untukTurunkan Kolesterol Tinggi

Konsumsinya tidak hanya bagus untuk penderita kolesterol berlebih namun juga untuk siapa saja yang berusaha melakukan pencegahan. Maka, tidak ada salahnya mengkonsumsi Nutrive Benecol sejak dini untuk menghindari masalah kolesterol tinggi di masa mendatang.

 
Fibershot
Kembali ke atas